矿物质是构成人体的重要元素之一，它们是人体必需的微量元素和常量元素。相比于微量元素，人体所需矿物质常量元素的需求量更大，而且人体无法自己合成，只能通过食物或补充品摄入。本文将详细介绍人体所需的矿物质常量元素，它们的重要作用以及缺乏会对人体健康产生的影响。
1.钙（Ca）
钙是人体所需的最重要的矿物质常量元素之一，它主要储存在骨骼和牙齿中，占据人体总钙量的99%。人体需要钙来维持骨骼和牙齿的健康，以及在细胞中传递神经冲动、肌肉收缩和血液凝固等重要作用。缺乏钙会导致骨质疏松、牙齿脱落、心脏病等疾病。
2.镁（Mg）
镁是人体所需的重要矿物质常量元素之一，主要储存在骨骼和软组织中。镁参与了身体的代谢过程，促进生命活动的进行。此外，镁还具有平衡体内水分、调节神经肌肉活动和维持心脏健康等重要作用。缺乏镁会导致肌肉痉挛、心律不齐等症状。
3.钾（K）
钾是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它在骨骼和软组织中都有分布。钾具有平衡体内水分、调节心跳、维持酸碱平衡和参与神经肌肉活动等重要作用，是人体正常生命活动所必需的元素。缺乏钾会导致肌肉痉挛、心律不齐等症状。
4.磷（P）
磷是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它是生命活动所必需的元素。人体需要磷来合成DNA、RNA和ATP等重要有机分子。此外，磷还参与了身体的代谢过程，促进生命活动的进行。缺乏磷会导致贫血、肌肉疲劳、骨骼疏松等症状。
5.硫（S）
硫是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它主要存在于蛋白质中。硫参与了身体的代谢过程，促进生命活动的进行。此外，硫还具有抗氧化、降低胆固醇和血糖等重要作用。缺乏硫会导致皮肤干燥、关节疼痛等症状。
6.铁（Fe）
铁是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它主要储存在血液中。铁参与了身体的代谢过程，促进生命活动的进行。此外，铁还是血红蛋白和肌红蛋白的主要组成部分，它们负责将氧分配到身体各个部位。缺乏铁会导致贫血、疲劳、头晕等症状。
7.锌（Zn）
锌是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它主要储存在肌肉和骨骼中。锌参与了身体的代谢过程，促进生命活动的进行。此外，锌还具有维持免疫系统正常功能、促进伤口愈合和维持味觉和嗅觉等重要作用。缺乏锌会导致免疫系统功能下降、伤口愈合缓慢等症状。
8.碘（I）
碘是人体所需的重要矿物质常量元素之一，它是合成甲状腺激素的原料。甲状腺激素是调节身体新陈代谢和脑发育的重要激素。缺乏碘会导致甲状腺功能下降、情绪低落等症状。
影响人体健康的因素
人体所需矿物质常量元素对身体的健康有重要影响，它们的缺乏或过量摄入都会对人体健康产生负面影响。
缺乏矿物质常量元素会导致身体多种病症，如贫血、骨质疏松、免疫系统功能下降、神经系统紊乱等。过量摄入矿物质常量元素也会对身体产生负面影响，如钙过量摄入会导致结石、心血管疾病，铁过量摄入会导致肝脏和心脏疾病。
总之，人体所需矿物质常量元素对身体健康至关重要，保持适量的摄入量才能维持人体正常的生命活动。因此，我们应该注意合理搭配饮食，增加身体所需矿物质常量元素的摄入量，保持身体健康。
