我们身体里面的微量元素种类繁多，虽然含量很少但是又缺一不可。平时大家都说补补补，怎么补？补充多少？相信知道的人不多，那么今天就给大家介绍身体里的脂溶性维生素。
维生素A
生理功能：保护夜视功能，维持视紫红质合成速度，维护上皮细胞完整性，增强机体免疫力，促进生长。
食物来源：动物肝脏、鱼肝油、奶及奶制品、蛋黄、胡萝卜等有色蔬菜。
每天供给量：WHO建议1-15岁为-ug/d，青春期、成人、孕妇为ug/d，乳母为ug/d。
维生素D
生理功能：调节体内钙、磷代谢，促进钙、磷吸收及骨骼钙化，有抗佝偻病的作用。
食物来源：海鱼、鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄等。
每天供给量：成人：5ug/d，孕妇、乳母、60岁以上：10ug/d。
维生素E
生理功能：是细胞的抗氧化剂，保护红细胞的完整性，参与DNA、辅酶Q的合成。
来源：植物油、大蒜、洋葱、谷类、坚果类等。
供给量：成人：10mg/d，孕妇乳母45岁以上适当增加2-3mg/d。
维生素K
生理功能：合成凝血因子，促进血液凝固。
来源：肠道细菌合成及绿色蔬菜、奶酪、动物肝脏、蛋黄、水果、大豆、谷类等。
供给量：成人：20-ug/d。
