如何提高睡眠品质，让你有如婴儿般的睡眠呢？
镁（Magnesium），一种金属化学元素，元素符号是Mg，镁是非常重要的矿物质，在自然界中分布广泛，也是人体不可缺少的元素之一。镁在人体有许多生化反应，关联多种酶，多种不同的功能，镁有以下8种方式提高你的睡眠品质。
1、镁增加血清素，也增加褪黑激素（睡眠激素），褪黑激素越多，睡得越好。另外血清素可以稳定情绪。
2、镁增加GABA（γ-氨基丁酸），GABA是中枢神经系统的抑制性神经递质，有助放松，促进深度睡眠，有“大脑天然镇静剂”之称。
3、镁可以减少肾上腺素，肾上腺素是一种激素和神经传送体，由肾上腺释放，可启动交感神经反应。在肾上腺素上升时，人不可能睡着。
4、镁对放松肌肉很关键，放松骨骼肌肉与消化道肌肉，有时人吃东西后胃痛或痉挛，小腿或者脚抽筋，镁可以舒缓。
5、镁可以消炎，它会降低C反应蛋白，通常来讲C反应蛋白升高提示机体发生了某一种炎症，人体疼痛或者有炎症时是很难入睡的。
6、镁可以减轻不宁腿症。不宁腿症多发作于夜间或安静休息时。（不懂不宁腿症的请百度）
7、镁可以减少心脏问题，让心脏更有氧，减少心绞痛，减少心律异常，你会睡的越好。
8、镁可以减少经前症候群（PMS）痉挛，经前抽筋是子宫肌肉痉挛，镁可大大减少抽筋，尤其晚上，抽筋少了，睡眠自然好了。
人体缺镁早期的症状常有厌食、恶心、呕吐、衰弱、淡漠。如果低镁血症加重,可有记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安、手足徐动等症状,严重低镁血症可有癫痫样发作。
人体缺镁怎么补呢？两种方式，食补（粗粮，绿叶蔬菜，深色果蔬），药补（找医生）。
以上只是简单分享了镁对于提高睡眠的好处，想详细了解镁元素的强大功能请百度（内容太多，复制粘贴会挨骂）。专业知识出自百度及外网。
